「もう限界…」と、つい声を荒らげてしまった後に自己嫌悪に陥ることはありませんか？
育児と介護が重なるダブルケアの日常は、自分の感情が後回しになり、心の中が渋滞してしまいがちです。
この記事（ライフサポートナビ）では、そんな毎日を乗り切るための「3分でできる感情リセット術」を、具体的な事例とともにご紹介します。
どれも正解はありません。大切なのは、頑張るあなたが「自分を取り戻す時間」を、1日の中でほんの少しだけ作ることです。
☕ 次回のダブルケアカフェ告知
日本のガウディ建築の一角にあるカフェで、ゆったりと自分時間を作りませんか？
開催日時： 2026年2月20日（金） 10:00-11:45
場所： カフェ ミスポンヌ（杉並区和泉2-27-27）
共催： 地域包括支援センター ケア24方南
※カフェミスポンヌの店主もダブルケアラー。秘密厳守の安心できる場所です。
参加費： 300円（1ドリンク付き）
「一人で抱え込まず、安心してお話しにいらしてくださいね」
📚 出版書籍のご紹介
当事者のリアルな声と、具体的な対策が詰まった「こだまの集い」関連書籍です。
